Self Awareness2, gue inget banget momen pertama kali gue sadar bahwa selama ini gue tuh hidup kayak autopilot. Bangun, kerja, scroll sosmed, tidur — dan ulang lagi besoknya. Semuanya ngambang. Dan yang bikin lebih gila, gue gak sadar kalau gue tuh gak sadar.
Sampai suatu hari gue duduk di kafe, sendirian, dan entah kenapa gue nanya ke diri sendiri: “Lo sebenernya lagi ngejar apa sih?”
Dan dari situlah awal mula perjalanan gue ke dalam yang namanya self awareness — atau kesadaran diri.
Contents
Apa Itu Self Awareness?
Kalau lo googling, self awareness itu definisinya: “kemampuan seseorang untuk mengenali emosi, pikiran, dan perilakunya sendiri.”
Tapi buat gue pribadi, self awareness tuh kayak cermin. Tapi bukan cermin buat ngaca fisik, ini cermin buat liat siapa lo sebenernya di dalam.
Lo tau gak sih, banyak dari kita ngerasa stuck, cemas, overthinking… padahal kadang bukan karena masalahnya gede, tapi karena kita gak ngerti apa yang kita rasain. Kita gak sadar apa yang sebenernya kita butuhin.
Gue pernah ngerasa marah banget tiap kali ada orang ngasih masukan. Padahal mereka ngomongnya baik-baik. Baru setelah gue journaling (yes, journaling beneran bantu), gue sadar… ternyata gue bukan marah karena mereka, tapi karena gue ngerasa gagal. Dan itu nyakitin ego gue.
Dan dari situ gue mikir, “Wah, ternyata self awareness bisa ngehemat banyak drama hidup ya.”
Kenapa Self Awareness Itu Penting?
Bikin Hidup Lebih Jujur dan Otentik
Gue dulu sering ngikutin standar orang lain. Pekerjaan, gaya hidup, bahkan cara ngomong. Sampai akhirnya gue capek. Dan setelah mulai kenal diri sendiri, gue sadar kalau hidup tuh lebih ringan pas kita berhenti pura-pura.
Ngebantu Ngambil Keputusan
Sering bingung milih? Itu bisa jadi karena lo belum paham apa nilai lo, apa prioritas lo. Dulu gue selalu tanya orang tiap mau ambil keputusan. Tapi sekarang, gue lebih bisa percaya diri milih karena gue udah ngerti apa yang penting buat gue.
Ngeredain Overthinking
Waktu kita sadar kenapa kita cemas, atau marah, atau insecure… kita jadi bisa handle emosi itu dengan lebih dewasa. Emosi jadi kayak tamu — kita sambut, kita dengerin, terus kita bisa lepasin pelan-pelan.
Tanda-Tanda Lo Belum Punya Self Awareness yang Kuat
Gue gak mau ngasih tes-tes ribet, tapi ini beberapa tanda simpel yang dulu juga gue alami:
Gampang nyalahin orang lain saat ada masalah
Susah banget terima kritik
Sering bilang “aku gak tau kenapa aku sedih”
Ngerasa kayak hidup lo bukan lo yang ngejalanin
Sering overthinking karena gak yakin sama keputusan sendiri
Kalau lo ngerasa ih, kok gue banget?… berarti, ya, selamat datang di klub. Tapi tenang, itu artinya lo udah mulai aware. Dan itu langkah awal yang luar biasa, dikutip dari laman resmi Telkom Univesity.
Cara Meningkatkan Self Awareness (Yang Beneran Gue Coba)
1. Journaling Setiap Hari
Gue tulis semua: marah ke siapa, kenapa, apa yang gue pikirin, dan apa yang gue rasain. Lama-lama, gue mulai nemuin pola. Kayak, ternyata gue selalu kesal tiap ada orang yang ngomong lebih keras dari gue. Itu trigger gue.
Tip praktis: pakai pertanyaan kayak “Apa yang gue rasain hari ini?” atau “Kenapa gue bereaksi kayak gitu barusan?”
2. Meditasi / Mindfulness
Gak perlu ribet. Gue mulai dari 5 menit sehari, duduk diem, tarik napas, dan sadari pikiran yang lewat. Mindfulness bantu banget biar gue gak ke-drag sama emosi.
3. Tanya Orang Terdekat
Gue pernah nanya ke temen deket, “Eh, kalau lo disuruh jabarin sifat gue dalam 3 kata, lo bilang apa?”
Jawaban mereka bikin gue mikir banget. Karena kadang, kita tuh gak bisa liat blind spot kita sendiri.
4. Coba Terima Kritik Tanpa Ngebantah
Awalnya susah. Ego gue teriak. Tapi lama-lama, gue bisa pisahin antara “kritik ke tindakan” dan “serangan ke diri gue”. Dan dari situ gue mulai berkembang.
Pelajaran Berharga yang Gue Dapet
Self awareness bukan tujuan akhir — tapi proses seumur hidup.
Ada hari di mana gue ngerasa udah paham banget sama diri sendiri, terus besoknya… ada kejadian yang bikin gue mikir, “loh kok gue masih kayak gini ya?”
Dan itu normal. Self awareness itu kayak otot. Harus dilatih terus.
Kita gak bisa kontrol dunia, tapi kita bisa kontrol reaksi kita.
Dunia ribut, drama di mana-mana, tapi pas gue mulai bisa mengenali emosi gue sendiri, hidup jadi lebih tenang. Karena gue gak kebawa arus.
Lo akan lebih sayang sama diri sendiri.
Ini yang paling kerasa. Karena lo jadi ngerti: lo bukan orang yang lemah, lo cuma belum ngerti aja kenapa lo kayak gitu. Dan dari situ, self love pun mulai tumbuh.
Penutup: Yuk Mulai Sekarang
Gue gak bilang lo harus jadi “zen master” atau punya hidup super spiritual. Tapi setidaknya, kenal diri sendiri itu udah lebih dari cukup buat mulai bikin perubahan kecil.
Kalau lo sering ngerasa:
Hidup lo gak ada arahnya
Lo susah ngerti apa yang lo mau
Emosi lo naik turun kayak roller coaster
Mungkin, self awareness adalah kunci yang lo cari.
Luangkan waktu 5 menit sehari buat duduk, nulis, atau sekadar mikir, “Apa yang gue rasain sekarang?”
Kadang, satu pertanyaan sederhana bisa membuka banyak pintu ke pemahaman diri yang lebih dalam.
Dan itu… bisa jadi titik balik dalam hidup lo.
Kalau lo punya pengalaman juga soal self awareness, yuk cerita. Karena menurut gue, saling berbagi itu salah satu cara terbaik buat tumbuh bareng.
Baca Juga Artikel dari: Cara Mengatasi Overthinking: Cerita Pribadi dan Tips Ampuh
Baca Juga Konten dengan Artikel Terkait Tentang: Informasi
